Krachttraining en Bodypump voor gezonde botten

Verwacht wordt dat in 2020 wereldwijd 14 miljoen 50-plussers lijden aan osteoporose (botontkalking), waarvan 2/3 vrouw is. Door een lage botdichtheid komen onder andere veel heupfracturen voor bij ouderen; één op de vijf van de 50-plussers overlijdt zelfs binnen 12 maanden aan de gevolgen van een heupfractuur en minder dan 1/3 kan weer volledig normaal functioneren.

Vanaf 35 jaar neemt de kwaliteit van de botten al af en na je veertigste versnelt dit tempo. Er is ook goed nieuws; om botdichtheid te behouden en te vergroten wordt weerstands-(kracht)training geadviseerd. Tijd om in actie te komen!

Krachttraining is voor iedereen, ongeacht trainingsniveau of fitheid, daarvoor kunt u zich laten adviseren door uw fitnessinstructeur.

Ook de groepsles BODYPUMP, dat uitgaat van lagere belasting en veel herhalingen, kan de botdichtheid verhogen. Een onlangs uitgevoerd wetenschappelijk onderzoek* van 27 weken heeft bij BODYPUMP-deelnemers (28-63 jaar) o.a. een verbeterde squatkracht van 25,3% opgeleverd. Deelnemers met ostepenie (voorloper van osteoporose) zagen hun botdichtheid toenemen met 29% in bekken en benen. Dit maakt dat ook BODYPUMP een zeer effectieve manier is om de botdichtheid te vergroten. Kijk op ons groepslesrooster naar de tijden van deze groepsles.

Krachttraining doe je niet alleen voor sterkere botten maar ook voor gewichtsverlies, betere lichaamshouding, voorkoming van blessures, (mentaal) sterker en het ondersteunt o.a. snellere stofwisseling.

*benieuwd naar het volledige onderzoek? Mail irma.vanderhoek@snowworldhealthclub.com