Les van de maand: CXWorx

Nieuw bij SnowWorld Healthclub Landgraaf!

CXWORX

Vanaf januari 2016 nieuw op het rooster: CXWORX van Les Mills. Deze les is afzonderlijk te volgen van een half uur of in combinatie met een andere les genaamd Core & More van een uur. Core & More bestaat uit een half uur CX in combinatie met een half uur conditionele training zoals Attack, Jam, Body Combat of Freestyle. Dit alles wordt gegeven door de voor jullie al bekende instructeurs Don, Shirley, Mandy, Erik, Jeroen en Stanley. Check het rooster voor de tijden.

Wat is nu eigenlijk CXWORX?

CXWORX is een snelle en efficiente workout van slecht 30 minuten die je mentaal en fysiek uitdaagt. Je kernspieren, buik, billen en rug worden strakker en sterker. Tevens verbetert het je functionele kracht ter bevordering van je balans, mobiliteit en preventie van blessures. Je ontdekt dat je core een positief effect heeft op je lichamelijke gezondheid. CXWORX motiveert je om buiten je comfort-zone te treden. Tijdens de warming-up worden je kernspieren warm en leer je hoe je met deze spieren om moet gaan. In staande positie train je jouw bilspieren, buikspieren en spierlussen en krijg je inzicht in de wijze waarop deze spieren tijdens dagelijkse activiteiten werken. Je daagt je onderste en bovenste buikspieren uit en activeert je spierlussen. Je traint schuine buikspieren met 3 bewegingspatronen-liggend indraaien, zijwaartse hover(s) en klimmende bewegingen vanuit een plankpositie (dit is een “superset”core training. Je vraagt het uisterste van je bilspieren door middel van squats en heupbewegingen en je legt de focus op je rugspieren ter versteviging van de romp en je houding. Ga de uitdaging aan en kom gezellig meedoen!